:-) na szczęście pojechałem wieczorem na oddział bo był taki dobry lekarz pomyślałem, że może popatrzy jak mu się nudzi. Oczywiście popatrzył, zbadał, milutki był strasznie. Po wszystkim pasowało tak z grzeczności spytać ile się należy (myślałem, że nic nie weźmie bo jak tata miał u niego operacje to już mu trochę dał, w prawdzie nie wiem za co bo [...]
Siema z rana! Ewidentnie schodze z dawki bo wczoraj już byłem jak warzywo, nie nadawałem się do niczego. Jadłem całkiem dobrze ale na pewno za dużo wpadło po powrocie do domu jakieś drobne przekąski, orzechy, kielbasy kawałek lub dwa. Nie mogłem się powstrzymać ale pomimo tego ze jakieś ciasto w domu było to udało mi się opanować i go nie [...]
[...] Bedziesz miala weglowodany ustawione rowno w czasie dnia nie będziesz miała biologicznych ciagot na słodkie, a nad umysłem to trzeba pracowac Chciałam zweryfikować przy jakiej ilości węglowodanów nie czuję się nażarta i opuchnięta (przy 100 jest nieciekawie, dodatkowo mam problem z pójściem do toalety). Ale jeśli to zły pomysł, to rezygnuję. [...]
[...] od treningów, wystarczy myśleć o tym co się robi. Nauka i usamodzielnianie się to raczej naturalny proces, który towarzyszy nam od dziecka. Od tego które ćwiczenia są na jakie partie mięśniowe masz nawet nasz atlas http://www.treningi.sfd.pl/ Już nie raz Ci pisałam, że nie da się podkręcać bez końca treningów i diety. NIC nowego się nie [...]
[...] do sałatki . W 1 cyklu (8 tygodni, trening A i B z postu Obli) miałam 1700kcal B/W/T -130/100/reszta - nic w obwodach nie zeszło.W 2 cyklu - rotacja - 3 dni 1500 (BiT jak przy 1700, tylko węgle 50) i 1 dzień 1700 (rozkład jak w 1 cyklu. Potem 2 tygodnie regeneracji bez liczenia i 3 cykl jak w drugim (za każdym razem dieta była ustalona [...]
Szoho Perfekcjonista? Hardened Ta, jego szczesliwe dziecko ;) Na opalenizne przyjdzie czas jak wyjdzie sloneczko i znajde chwile... Jakos nie moge sie przekonac do solarium... dark123 Tylko i wylacznie wiecej czasu, ale forma silowa jest o wiele gorsza niz podczas testu... Zostal mi miesiac do matury... A Emilka... spotkamy sie 16kiwetnia i wtedy [...]
Hehe Mir się tłumaczy bo dał się zdominować, nic nie pokazując i teraz wyjeżdża z jakimiś nadnaturalnymi siłami, może jeszcze Carvinowi UFO pomogło? Żałosne. Co do tych predyspozycji to jasne, że pomagają ale nie są decydujące, w boksie może być decydujący zdumiewający refleks jak u Roya JJ, Mayweathera czy Ali'ego, a w zapasach siła jak u [...]
[...] laptopa wymieniona. Wczoraj zgłoszenie, dzisiaj naprawa. Dobrze działa ta firma ;) Wklejam: waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię wiem wiem, dlatego w cudzysłów wrzuciłem :-)) co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to samo jestem [...]
[...] ze sztangielkami, francuzy, linki srinki i wyciagi - osobiscie uwazam, ze aby pracowac nad poszczegolnymi aktonami miesni, to trzeba najpierwej je miec. Izolowal bedziesz jak sobie wytniesz tluszcz, wedle dalszych celow jakie sobie postawisz, na razie ciezki zapieprz - i bedzie efekt cud miod i orzeszki :) Oczywiscie - to jedynie moj [...]
Jest jedno rozwiazanie - trzeba miec auto bez klimy, jak moj baczek ;) Wiem ze to zabrzmi po babcinemu, ale u mnie zawsze sprawdza sie miod, mleko, czosnek, duuuuzo, jak najwiecej. I pod zadnym pozorem nie cwicz, 2 dni straty to nic, jak Ci przyjdzie brac antybiotyk, wtedy bedzie smutno dopiero :( Zdrowia ! Ja mam inne nieco podejście. Przy [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
[...] po 3-5 km. Na miche uważałem żeby kalorycznośc mniej więcej zachować ale parę kebabów i pizza też wpadło. Ogólnie ok. Nie przybrałem na wadze a nawet rzekłbym, że trochę jakby mnie "wysuszyło" pod względem rzeźby. Nie wiem co mogło na to wpłynąć. Jak już pisałem wcześniej zmieniłem trening na FBW od wczoraj. Podzieliłem na dwa układy A i B na [...]
Ooo jakiś ruch u mnie w dzienniczku 8-) Rafał - aby zrobić fotkę to podchodziliśmy normalnie do zawodników i grzecznie pytaliśmy czy można by fotkę cyknąć :-) wszyscy bardzo chętnie pozowali - wręcz chyba Młody był dla nich taką atrakcją jak oni dla nas :-) Jako jedyny chyba byłem z dzieckiem. Ogólnie był zadowolony bo coś nowego się działo - a to [...]
[...] biodro. Od zawsze gdy wykonałem krążenia tułowiem to wyskakiwało a później wskakiwalo. Przy MCNPN miałem dzis wrażenie ze mi wypadnie w ch**. Do tego boli... czuje się jak dziadek. Niektórzy ćwiczą rok dwa 10 i nic im się nie dzieje. Ja nie Ćwiczę roku i mam same problemy nic nie mogę zrobic nawet masy... jak patrze na kolegów którzy [...]
[...] wyłapie bana ale przynajmniej to może zmieni postawe gainera i uchroni go przed wymarciem opcja 1: -zero dotychczasowego spamu typu."cześć ide do budy" .niema to jakiegokolwiek sensu -przykładanie sie do ilości swoich wypowiedzi np.jak już pisze "ide do budy" to dopisz całodzienny albo chociaż troche co masz zamiar potem [...]
Chodziło o docięcie i odwodnienie, wtedy nie było jako takich diuretyków, próbowali pozbywać się wody nawet tamoksyfenem więc pominąłem kwestię docięcia. Takie kanony? Chyba sobie jaja robisz, to, ze mieli slabe nogi nie znaczy, ze takie byly kanony człowieku. Czy kulturysta nie byłaby znana gdyby nie arnold? Gdyby babka miała wąsy to by była [...]
[...] musicie zrozumiec jedna rzecz; Francuskiej federacje maja swoje wlasne zasady i kieruja sie nimi, dlatego walcza glownie w Tajlandii (nie wiem czy dobrze to przetlumaczylem, jak cos to mnie poprawcie). Mysle, ze to glowny powod tego, ze tak malo slychac o francuskich zawodnikach. Trenujesz mlode talenty pokroju Jerome LeBannera? >> Le [...]
[...] :] Wypiłam też trochę wina. Muszę przyznać, że w sobotę mocno gnębiło mnie poczucie winy i taki ogólny dyskomfort, że nie trzymam rozkładu... Ja po prostu bardzo nie lubię, jak mi się coś nie zgadza w tabelce. 8-O W suknię ślubną zmieściłam się bez problemu %-) W środę spotkanie z Mawashim 8-) Jutro wykorzystam DNT na porządne rozciąganie. No [...]
ciężko powiedzieć zależy ilu zawodników przyjedzie (zapowiada sie sporo) 18-19.00 będziemy się starać żeby nic nie opóźniać i wszystko jak najsprawniej przebiegało
w domu jest jeden problem - nie mam dużego lustra %-) Arphiel, wydaje mi się, że jak pozmieniam ćwiczenia na inne wersje, to w ten sposób nigdy nie nauczę się prawidłowego ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
